深冬时节，总以为周身没劲开云kaiyun体育，睡不醒，记性差？四肢冰凉，皮肤阴雨，头发枯黄？夜里腿脚容易抽筋，补钙也没见改善？

这可能不是你懒，而是形体在领导：气血不及了！

气血是东说念主体健康的基础，气是推开赴材动手的能量，血是润泽全身的养分物资。两者相互依存，共同防守生命行动。

好多看似休息的风气，其简直暗暗花消你的气血。

今天，邀请到脾胃众人林凯玲主任，给全球共享作念好三件事把气血补回来。

这些风气，正在偷走你的气血

吃饭时边吃边看手机，会让本该汇注消化食品的气血溜达到眼睛，导致脾胃能源不及，消化不良，食品无法灵验改变为养分。

泡脚时追求大汗淋漓，反而会酿成气血流失。因为汗液与血液同源，出汗过多不仅升天津液，还会让气随汗泄，泡完后以为更虚。

久坐不动或整天躺着，会导致气血流动沉着淤滞，影响脾胃功能，让东说念主感到乏力、没精神，肌肉松软无力。

熬夜刷手机，白昼补觉也补不回来。晚上11点到凌晨3点是气血转头肝脏进行建造的黄金时辰，不就寝就会错过这个伏击时段。

饮食过凉，不管是温度也曾性质上的寒凉，齐会毁伤脾胃阳气，影响食品消化汲取，导致气血生成不及。

作念好三件事，补气血渔人之利

1、食疗方：当归补血鸡子黄汤。

取黄芪15克，当归3克，鸡蛋1个。黄芪和当归先加水煮20-30分钟，加入适量红糖，临了打入鸡蛋搅成蛋花即可。

这款汤有助益气生血，温中补虚。妊妇和月事量大的女性不提出饮用。

2、常按足三里穴

足三里是胃经要穴，时常刺激能径直真贵脾胃，促进气血生成。每天用拇指按揉支配两腿的足三里各5-10分钟，有助改善疲钝、真贵肠胃。

3、叩击膝盖上方

坐直后双手半合手拳，用空腹掌掌侧轻轻叩击膝盖上方大腿的位置。这个动作能和蔼刺激脾胃经的气血流动，特别相宜久坐的东说念主。

养生不是一旦一夕的事，而是平素细节的积存。专心吃饭、泡脚不出大汗、不久坐、早就寝、少吃生冷食品……相持这些小小改变，气血就会沉着回升。

临了领导：以上秩序仅作为平素援救真贵，不能代替调治。若症状严重或反复，请实时就医开云kaiyun体育，辨证真贵。